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自信を取り戻そう!

結婚して幸せを味わっていたのも束の間。
すぐにやってきた終わりの見えない家事、繰り返される育児。

そんな時、SNSでは友達がキラキラした毎日を投稿している。
仕事も家事も育児も、なにもかも頑張って成功しているみたい。
それに比べて私は・・とすっかり自信をなくしてしまうことってあると思います。
しかしその気持ちに囚われているだけではつらいままですよ。他人と比べても何も変わりませんよ。
今のままでも素晴らしいのに悩んでいるなんてもったいない!!
脳の働きを利用して自信を取り戻し、自分らしい充実した生活を手にいれましょう!

目 次

  • 毎日不安と戦うの?
  • 時間は唯一の資産
  • 不安解消法!

毎日不安と戦うの?

「心の状態」に焦点を当てたアンケートによりますと、女性の8
以上が
イライラ・不安・無気力など、何かしらの心の不調を感じているようです。
またその原因の多くは育児や教育、健康お金だそうです。
不安な感情は人間が、生命の危機を避けて生活をしていくために、とても大切な感情です。

しかし、ひとたび「不快な程」の“不安”、「自分が苦しむ程」の“不安”
という感情が強く出てしまったらどうでしょうか?行動や生活にブレーキがかかり、行動がおっくうになってしまったり、次の選択肢が考えられなくなったり。毎日不安と戦っていては、病気にだってなってしまいます。

逆に「イライラ、不安、無気力を特に感じない」と答えた方の多くは、「嫌なことを数える」よりも、
「小さな幸せを数える」傾向があったそうです。

日常生活の中で小さな幸せを見つけていくことが不安を軽減させるヒントとなりそうですね。

時間は唯一の『資産』

ホリエモンこと堀江貴文さんは「時間こそは、誰もが平等に手にできる、唯一の『資産』なのである」と述べておりました。また「不安」への対策は、「先のことを考えないようにする」というのが基本だそうです。
避けられないイヤなイベントが、数日後に待ち受けているのであれば、そのことは思考の外に追いやってしまう。
わざわざ心配しても、当日のストレスが減るわけではない。
わざわざイヤな気分を先取りしても、何もいいことがないからだそうです。

毎日不安でいっぱいの時間を過ごすことは、資産を減らすようなもの、なのですね!
しかし、堀江さんのように不安を思考の外に追いやりたいが追いやれない。
そんな方も多いはず。

そんな時、脳の働きを利用して、不安を簡単に取り除くことが出来たらラクですよね!
最近、不安は脳の扁桃体というところで作られていることが解明されています。ここを鍛えると不安が消えそうですよ!

脳を鍛えて、穏やかな気持ちで、生活することに喜びを感じたいですね!

不安解消法!

「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますか?
GoogleYahooといった名だたる企業が、社員のストレスマネジメントとして取り入れたことで、広く知られるようになりました。
マインドフルネスをすることによって、脳が活性化し、不安が減少することがハーバード大学の研究で分かってきたからです。

マインドフルネスの本質は「気づくこと」にあります。
人は、“過去に対する後悔”と“未来への不安”に頭も心も支配されがちですが、マインドフルネスは「今」この瞬間に起きている現実を意識します。

今に意識を向けると、自分の心や体の状態がどうなっているのかに気づいてあげることができるそうです。
そして、大切なのはその気づきに判断を加えないこと!だそうです。
マインドフルネスの他にも不安解消法は沢山あります!
十分な睡眠・笑う^・ヨガや座禅など。
自分に合った不安解消法が見つかるといいですね!

不安とさよなら

潜在意識という言葉を聞いたことはありますか?
潜在意識を利用し、不安な感情を綺麗さっぱり取り除くことができますよ!

無意識の内に変わるので、言われてみれば・・・あの時何かに悩んでいたな、そういえば・・・何が不安だったのだろう....
記憶ないの?同じ人?と思うような変化がおこります。

それは、自分の中での意識が変わり、物事をポジティブに捉えるように変化したからです。
また不安や悩みから開放されるので、行動や考えのブレーキがはずれ、前向きな考えで行動することができ、
自信にもなるでしょう。

漠然とした不安と「さよなら」したい!
自信を持ちたい!
新しいことに挑戦したい!

と思っている方は、BmBカウンセラー学院にお問い合わせ下さい!

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